"면역력 UP! 면역력 향상을 위한 비타민과 미네랄, 이것만 알면 OK!"
면역 체계를 강화하기 위해 적절한 비타민과 미네랄 섭취는 필수적입니다. 이러한 영양소는 면역 세포의 활동을 지원하고, 감염과 싸울 수 있는 능력을 향상시킵니다. 이번 글에서는 면역력 강화에 중요한 비타민과 미네랄, 그리고 이를 풍부하게 함유한 식품을 소개합니다.면역력 강화에 중요한 비타민1. 비타민 C비타민 C는 면역 체계를 가장 강력하게 지원하는 항산화 물질 중 하나입니다.역할면역 세포(T세포, B세포)의 생산과 활성화 지원.염증 반응 조절.바이러스와 세균으로부터 보호.권장 섭취량성인 기준: 하루 75~90mg.풍부한 식품감귤류: 오렌지, 레몬, 자몽.채소: 브로콜리, 피망, 케일.과일: 딸기, 키위, 파파야.2. 비타민 D비타민 D는 면역 세포의 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.역할항염증 및..
2024. 11. 19.
