# 비타민과 미네랄이 풍부한 식품 추천
비타민과 미네랄은 신체의 정상적인 기능을 유지하고 면역 체계 강화, 에너지 생성, 뼈 건강 유지 등 다양한 생리적 역할을 수행합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하면 건강을 증진하고 질병 예방에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 식품과 건강한 섭취 방법을 소개합니다.1. 주요 비타민이 풍부한 식품비타민 A효능: 시력 보호, 면역력 강화, 피부와 점막 건강 유지.추천 식품:당근, 고구마, 호박 (베타카로틴 함유).시금치, 케일 (녹색 잎 채소).간, 달걀 노른자.비타민 B군효능: 에너지 대사, 신경 기능 유지, 면역 강화.추천 식품:B1(티아민): 돼지고기, 통곡물, 씨앗.B2(리보플라빈): 우유, 계란, 녹색 채소.B3(나이아신): 닭고기, 연어, 땅콩..
2024. 11. 27.