# 비타민 B군의 효능과 건강에 미치는 영향
비타민 B군은 에너지 대사, 세포 기능, 뇌 건강 등 다양한 신체 기능을 지원하는 필수 수용성 비타민 그룹입니다. 비타민 B군은 각각 고유의 역할을 하며, 신체가 정상적으로 작동하도록 돕습니다. 특히, 스트레스 해소, 에너지 생성, 면역 강화 등 일상적인 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 비타민 B군의 효능과 건강에 미치는 영향을 자세히 알아봅니다.비타민 B군의 종류와 역할비타민 B군은 총 8가지 주요 비타민으로 구성되며, 각각의 역할은 다음과 같습니다.1. 비타민 B1 (티아민)효능:에너지 생성 과정에서 탄수화물 대사를 돕습니다.신경과 근육 기능을 정상적으로 유지합니다.결핍 시 증상:피로, 신경 손상, 베리베리병, 근육 약화.음식:돼지고기, 통곡물, 씨앗, 두부.2. 비타민 B2 (리보..
2024. 11. 27.
