반응형 철분흡수1 # 철분이 풍부한 음식과 빈혈 예방법 철분은 적혈구의 주요 성분인 헤모글로빈을 생성하고, 체내 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 합니다. 철분 결핍은 빈혈의 주요 원인 중 하나로, 피로, 어지럼증, 창백한 피부 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 철분이 풍부한 음식과 빈혈을 예방하는 방법에 대해 알아봅니다.1. 철분의 중요성과 결핍 증상철분의 주요 역할산소 운반: 헤모글로빈의 구성 성분으로, 산소를 체내 모든 세포로 전달합니다.에너지 대사: 효소 활성화를 도와 에너지 생성에 기여합니다.면역 체계 강화: 면역 세포 형성을 돕고 감염을 예방합니다.철분 결핍의 증상피로, 무기력감.창백한 피부와 손톱.숨 가쁨과 어지럼증.손발 차가움.심한 경우 심계항진(빠른 심박수).2. 철분이 풍부한 음식1. 헤미 철분(동물성 철분)체내 흡수율이.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음 반응형