반응형 저지방단백질1 "고지혈증 예방을 위한 맛있는 식단: 심장 건강을 위한 8가지 필수 가이드" 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 높아져 심혈관 질환의 위험을 높이는 상태입니다. 건강한 식단을 통해 고지혈증을 예방하고 콜레스테롤 수치를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.📋 목차식이섬유가 풍부한 음식건강한 지방저지방 단백질항산화 성분이 풍부한 음식피해야 할 음식수분 섭취와 적정 섭취량식단 계획 세우기정기적인 건강 검진1. 식이섬유가 풍부한 음식식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.귀리, 보리와 같은 통곡물은 베타글루칸이 풍부해 효과적입니다.사과, 배, 베리류는 수용성 섬유질을 포함하고 있습니다.콩류와 렌틸콩은 섬유질과 단백질이 모두 풍부합니다. 식단에 매일 채소와 과일을 추가하세요.식이섬유는 소화를 돕고 혈당 조절에도 기여합니다.하루 25~30g의 식이섬유를 섭취하.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
