반응형 잠들기전샤워1 "피로를 날려버리는 수면 습관 10가지: 매일 밤 쉽게 실천하는 비법" 효율적인 피로 회복을 위해서는 충분하고 양질의 수면이 필수적입니다. 바쁜 현대인에게는 하루하루 쌓이는 피로를 잘 풀어주는 수면 습관이 매우 중요합니다. 올바른 수면 환경과 습관을 통해 피로 회복은 물론 전반적인 건강 증진에 도움을 줄 수 있는 다양한 팁을 알아보겠습니다.1. 규칙적인 수면 시간 유지하기매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 몸의 생체 리듬을 일정하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 수면의 질이 높아지고, 피로 회복 효과가 극대화됩니다.2. 잠들기 1시간 전에는 전자기기 사용 금지스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기는 블루라이트를 방출해 잠에 들기 어렵게 만듭니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 전자기기 사용을 중단하고, 독서나 명상 같은 편안한 활동을 추천합니.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
