반응형 운동후스트레칭1 "운동 후 필수! 근육 회복을 위한 스트레칭 비법 공개!" 운동 후 근육 회복을 위해 스트레칭을 하는 것은 매우 중요합니다. 근육을 이완시켜 피로를 덜어주고, 혈액 순환을 촉진시켜 더 빠른 회복을 돕기 때문입니다. 많은 사람들이 운동 후 스트레칭의 중요성을 간과하지만, 제대로 된 스트레칭은 부상을 예방하고 근육의 유연성을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히, 운동 후 근육에 축적된 젖산을 제거하고 통증을 줄여주기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 필수적입니다.운동 후 스트레칭은 모든 근육 그룹을 대상으로 해야 하며, 각 스트레칭 동작은 최소 15~30초 이상 유지하는 것이 좋습니다. 또한 갑작스럽게 힘을 주거나, 반동을 주어 스트레칭하는 것은 오히려 근육을 손상시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 천천히 호흡을 조절하면서 근육의 긴장을 풀어주는 것이 핵심입니다. 이 글.. 2024. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
