반응형 영양소보충1 # 칼슘이 풍부한 음식과 뼈 건강을 지키는 법 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 미네랄로, 신체가 건강한 구조를 유지하는 데 필수적입니다. 또한, 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 같은 다양한 생리적 기능에도 관여합니다. 칼슘 섭취가 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증 같은 질환의 위험이 커질 수 있습니다. 이번 글에서는 칼슘이 풍부한 음식과 뼈 건강을 유지하는 방법을 소개합니다.칼슘의 중요성1. 뼈와 치아 건강칼슘의 약 99%는 뼈와 치아에 저장되어 강도와 구조를 유지합니다.칼슘 부족 시 체내 칼슘이 뼈에서 보충되어 뼈가 약해질 수 있습니다.2. 신경과 근육 기능신경 신호 전달과 근육 수축에 관여하며, 심장 박동에도 중요한 역할을 합니다.3. 성장과 유지어린이와 청소년에게는 뼈 성장을, 성인에게는 뼈 밀도 유지를 지원합니다.칼슘이 풍부한 음식1. 유.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음 반응형