반응형 야식1 "밤에 잠 못 자는 당신을 위한 숙면 유도 야식 8가지" 밤에 허기가 져서 잠들기 어렵다면, 가벼운 야식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 양이나 자극적인 음식은 오히려 숙면을 방해할 수 있으니 주의해야 합니다. 다음은 숙면을 도와주는 야식 추천 리스트입니다.숙면을 위한 야식 추천1. 바나나바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육을 이완시키고, 트립토판 성분이 있어 숙면을 유도하는 데 효과적입니다.2. 체리체리는 멜라토닌이 포함되어 있어 수면 주기를 조절하는 데 도움을 줍니다. 신선한 체리나 체리 주스 한 잔을 추천합니다.3. 요거트요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 트립토판을 함유하고 있어 편안한 수면을 돕습니다. 단, 너무 달지 않은 플레인 요거트를 선택하세요.4. 호두호두에는 멜라토닌과 오메가-3 지방산이 포함되어 있으며, 수면을 촉진하.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
