반응형 디카페인1 "잠 못 이루는 이유? 카페인이 수면에 미치는 충격적인 영향과 해법" 카페인이 수면에 미치는 주요 영향카페인은 전 세계적으로 사랑받는 각성제입니다. 커피, 차, 에너지 드링크 등 다양한 음료와 식품에 포함되어 있으며, 졸음을 방지하고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 그러나 카페인을 적절히 섭취하지 않으면 오히려 수면에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 여기서는 카페인이 수면에 미치는 구체적인 영향과 해결책을 알아보겠습니다.1. 카페인이 수면 지연을 유발카페인은 신경계를 자극하여 각성 상태를 유도합니다. 이를 통해 피로감을 줄이고 활력을 증진하지만, 잠자리에 들기 전에 카페인을 섭취할 경우 수면을 지연시킬 수 있습니다. 수면 주기를 방해하여 숙면을 취하지 못하게 만들기 때문에 밤늦게 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.2. 수면 시간과 깊이에 미치는 영향카페인은 몸에 들어오면.. 2024. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
