반응형 당뇨병검진1 "심혈관 질환 예방을 위한 식단과 운동, 이 방법만 있으면 걱정 없다!" 당뇨병은 꾸준한 관리가 필요한 만성 질환으로, 건강한 생활 습관을 통해 합병증을 예방하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 당뇨병 환자들이 꼭 실천해야 할 주요 생활 습관들을 정리해 보았습니다.📋 목차균형 잡힌 식단규칙적인 운동혈당 모니터링적절한 수분 섭취체중 관리스트레스 관리정기적인 건강 검진약물 관리1. 균형 잡힌 식단혈당을 안정적으로 유지하기 위해 균형 잡힌 식단이 중요합니다.섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물을 섭취하세요.정제된 탄수화물 대신 복합 탄수화물을 선택하세요.단백질은 저지방 단백질 또는 식물성 단백질로 섭취하세요. 소금과 설탕 섭취를 줄이고, 가공식품을 피하세요.식사를 규칙적으로 하고, 한 번에 과식하지 않도록 주의하세요.당 지수가 낮은 음식을 선택해 혈당 급등을 방지하세요.건강한 지방.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
