"아침에 이걸 먹으면 하루가 달라져요! 건강한 아침 식단 공개"
1. 신선한 과일로 가득한 아침과일은 비타민, 미네랄, 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 아침 식사로 제격입니다. 과일은 소화가 잘 되고, 혈당 수치가 갑자기 급등하는 것을 막아줍니다. 또한 수분을 보충하는 데도 도움이 됩니다. 아침에 먹기 좋은 과일로는 바나나, 베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리), 사과, 오렌지, 포도 등이 있습니다. 이 과일들을 단독으로 먹거나 요거트, 오트밀과 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 아침 식사를 완성할 수 있습니다.2. 통곡물로 시작하는 아침통곡물은 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지해 주며, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 통곡물 중에는 귀리, 퀴노아, 현미 등이 대표적입니다. 오트밀은 아침 식사로 아주 인기 있는 선택지 중 하나로, 우유나 아몬드 밀크, 과일..
2024. 9. 22.
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