반응형 나트륨 제한1 # 저염식 식단으로 혈압을 관리하는 법 저염식 식단은 나트륨 섭취를 제한하여 고혈압을 예방하고 관리하는 데 효과적인 식이 요법입니다. 나트륨은 체내 수분 균형과 혈압 조절에 중요한 역할을 하지만, 과도한 섭취는 혈압 상승과 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2g(소금 5g 이하)으로 권장하며, 저염식 식단을 통해 혈압을 안정적으로 관리할 수 있습니다.이 글에서는 저염식 식단이 혈압 관리에 어떤 도움을 주는지, 실천 방법과 추천 음식, 피해야 할 음식 등을 살펴보고, 나트륨 섭취를 줄이는 구체적인 팁과 주의사항을 제공합니다.1. 저염식 식단의 혈압 관리 원리나트륨과 혈압의 관계체내 수분 증가: 나트륨은 혈액 속 수분을 끌어들여 혈관 압력을 증가시킵니다.혈관 수축: 나트륨 과잉은 혈관의 탄력을 .. 2024. 11. 29. 이전 1 다음 반응형