반응형 관찰 명상1 "하루 10분으로 집중력 2배 향상시키는 마인드풀니스 비법" 현대 사회에서는 스마트폰, 이메일, 다양한 디지털 장치 등이 우리의 주의를 끊임없이 분산시킵니다. 이러한 환경에서 집중력을 유지하고 향상시키는 것은 매우 중요한 능력입니다. 마인드풀니스는 현재 순간에 온전히 몰입하고 주의를 관리하는 데 도움을 주는 효과적인 방법입니다. 이 글에서는 집중력을 높이는 데 유용한 마인드풀니스 기법과 실천 팁을 소개합니다.1. 호흡에 집중하는 기본 명상호흡에 집중하는 명상은 주의를 한 곳으로 모으는 연습으로, 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 마인드풀니스 기법입니다. 이를 통해 산만했던 마음을 차분히 정리하고, 현재 순간에 몰입할 수 있습니다.실천 방법편안한 자세로 앉기: 의자나 바닥에 앉아 척추를 곧게 세우고 어깨를 이완합니다.호흡 관찰하기: 코로 숨을 들이마시고 내쉴 때 공기가.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
