반응형 감정레이블링1 "마인드풀니스로 스트레스와 감정 정리하는 법: 실전 테크닉 공개!" 감정은 인간의 삶에서 필수적인 요소이지만, 때로는 과도한 감정이 우리의 정신 건강과 일상생활에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이런 상황에서 마인드풀니스(Mindfulness)는 감정을 정리하고, 스스로를 이해하며, 평온한 마음 상태를 유지하는 데 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 이 글에서는 감정 정리를 돕는 다양한 마인드풀니스 테크닉과 이를 활용하는 방법을 소개합니다.마인드풀니스란 무엇인가마인드풀니스는 현재 순간에 집중하면서 자신의 감정, 생각, 신체 감각을 있는 그대로 인식하는 연습입니다. 판단하거나 변화시키려 하지 않고, 단순히 관찰하며 받아들이는 것이 핵심입니다.마인드풀니스의 주요 원칙현재에 집중: 과거나 미래가 아닌 지금 이 순간에 주의를 기울입니다.비판 없는 관찰: 감정과 생각을 판단하지 .. 2024. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
